வெயில் சருமத்தைக் காக்கும் கிர்ணி பழ ஃபேஸ்பேக்

              வெயில்     சருமத்தைக்   காக்கும்  கிர்ணி   பழ   ஃபேஸ்பேக்

                                       

                   

    கிர்ணி பழத்தில் புரதமும் கொழுப்புச்சத்தும் அதிகம் உள்ளதால், கேசத்துக்கு உறுதியையும் சருமத்துக்குப் பொலிவையும் கொடுக்கிறது.
 
தோலில் உள்ள எண்ணெய்ப் பசை குறைந்து சருமம் வறண்டு காட்சியளிப்பவர்கள் கிர்ணி பழ ஜுஸ், வெள்ளரி ஜுஸ் இரண்டையும் தலா ஒரு தேக்கரண்டி கலந்து தோலின் மீது தடவினால் தோல் மிருதுவாகும்.

கிர்ணி பழ விதையைக் காய வைத்து பவுடராக்கி 100 கிராம், ஓட்ஸ் பவுடர் 100 கிராம் எடுத்து அத்துடன் தேவையான அளவு வெள்ளரி ஜுஸ் கலந்து பசையாக்கி. கூந்தல் முதல் பாதம் வரை தேய்த்துக் குளித்தால், எண்ணெய் தேய்த்துக் குளித்தது போன்று குளிர்ச்சியாகவும் வாசனையாகவும் இருக்கும். கிர்ணி பழ விதை, தலைமுடிக்கு நல்ல கண்டிஷனராக செயல்படும்.

சிலருக்கு முகத்தில் அடிக்கடி வியர்த்துக் கொட்டி முகம் டல்லாக இருக்கும், அவர்கள் கிர்ணி பழத்துண்டு ஒன்றை எடுத்து மசித்து முகத்தில் பூசி கழுவினால் முகம் பளிச்சென்று இருக்கும்.

இரண்டு தேக்கரண்டி வெள்ளரி ஜூஸூடன், இரண்டு தேக்கரண்டி கிர்ணி பழ விழுதைச் சேர்த்து, 4 (அ) 5 துளி எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து ஸ்ப்ரே பாட்டிலில் ஊற்றி நன்றாகக் குலுக்கி ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து, வெளியில் போகும் போது இதை இயற்கை சென்ட் ஆகப் பயன்படுத்தலாம். 2 முதல் 3 மாதங்கள் வரை கெடாது. தோலையும் சேதப்படுத்தாது. விருப்பப்பட்டால் பன்னீர் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

சிலருக்கு கை, கால், முகத்தில் தேவையில்லாத முடிகள் முளைக்கும், இதற்கு கிர்ணி பழ விதை பவுடர், ஓட்ஸ் பவுடர், கோரைக்கிழங்கு பவுடர், ஆவாரம்பூ பவுடர் தலா 100 கிராம் எடுத்து விழுதாக அரைத்துத் தேய்த்துக் குளித்து வர முகத்தில் உள்ள முடியை வலுவிழக்கச் செய்து தோலை மிருதுவாக்கும். ஆவாரம் பூ சருமத்துக்கு நல்ல நிறத்தைக் கொடுக்கும்.

வயோதிகத்தின் அறிகுறி கண்களில் தான் முதலில் தெரியும். இதற்கு பால் பவுடர், கிர்ணி பழ விதை பவுடர் இரண்டையும் சம அளவு எடுத்து, தண்ணீரில் கலந்து கண்களைச் சுற்றிலும் பூசி, 5 நிமிடம் கழித்துக் கழுவ வேண்டும். சுருக்கங்கள், தொய்வு, கருவளையம், சோர்வு நீங்கி, கண்கள் பிரகாசிக்கும்.
கடுகு எண்ணெய்யுடன், கிர்ணி பழ விதை பவுடரை கலந்து பாதங்களில் பூசினால் பஞ்சு போல் மிருதுவாகும்.

Read More

7 Mudras To Unlock your 7 Chakras

                 7    Mudras   To    Unlock    Your   7  Chakras


1.Root(muladhara):
   

Muladhara    Mudra:

The Root Chakra is the foundation for the other chakras, with emphasis on survival and grounding.

• Color: Red
• Mantra: LAM
• Element: Earth

Bring your palms together in a prayer at your heart, then interlace the pinky and ring fingers so they fold inside of the palms. Extend the middle fingers so the tips touch and then interlace the thumbs and index fingers so they form rings around each other, with the fingertips touching.

optional:Flip this mudra upside down and lower your arms slightly, so the middle fingers are pointed downward at your pelvic region.

2. Sacral(Svadhisthana): 

Shakti   Mudra: 
This feminine mudra works to harness sexuality and sensuality.

• Color: Orange
• Mantra: VAM
• Element: Water

With your palms in front of your chest, press your pinky and ring fingertips together. Fold your thumbs into your palms, inside of your index and middle finger. You can then press the knuckles of these two fingers together (pictured) or keep them separate.

optional: Lower the hands to just below the navel.

3.Solar   plexus(Manipura):

Rudra    Mudra:

This mudra brings forth the power of Shiva, the Hindu god of all yogis.

• Color: Yellow
• Mantra: RAM
• Element: Fire

Place your palms face up on your thighs. Touch the tips of the thumbs, index and ring fingers together, straightening through the pinky and middle fingers.

4.Heart(Anahata):

Padma   Mudra:

This lotus-inpired mudra calls forth new possibilities and invites in love.

• Color: Green
• Mantra: YAM
• Element: Air

With your palms at your heart, touch the outer edges of both pinky fingers and thumbs together. Keep the heels of the palms pressed together as you blossom open through your hands. Extend through the tips of all 10 fingers.

5.Throat(Vishuddha):

Granthita   Mudra:

You can use this mudra at your throat to help clear the way for expression of your authentic self.

• Color: Light Blue/Turquoise
• Mantra: HAM
• Element: Sound/Music

Interlace your last three fingers (middle, ring and pinky) together inside of your hands. Interlock the index fingertips and thumbs to form two rings and hold this mudra in front of the base of your throat.

6.Third   Eye(Ajna):

Mudra   Of  The   Great   Head:

To tap into the wisdom and power of your intuition, use this mudra to channel deep into your third eye.

• Color: Dark Blue/Purple
• Mantra: AUM
• Element: Light

Take your right hand just in front of the space between your eyebrows and curl the ring finger into your palm. Bring the tips of the thumb, middle and index finger to touch and keep the pinky finger extended long. Place the tips of the three fingers that are touching to your third eye focal point. The left hand can remain on top of the left thigh, palm face up or in Gyan mudra.

7.Crown(Sahasrana):

Mudra   Of  a Thousand  Petals:

Holding this mudra high above your head can open the gateway to universal consciousness, divinity and transcendence.

• Color: Violet/White
• Mantra: Silence
• Element: Divine Consciousness

Place the tips of your index fingers and thumbs together to touch, forming a pyramid shape. Allow the remaining fingers to extend upward, keeping them straight. Raise this mudra to about 6-7 inches above the crown of your head.

Perform the mudras in a comfortable seated position for 1-5 minutes each. If you're only focusing on one mudra at a time, extend the time frame as long as you would for your regular meditation practice. There are no right or wrong ways to do mudras — enjoy these as part of your regular yoga routine to cultivate higher awareness.

Read More

Ganesha Mudra

                                          Ganesha       Mudra

                                              

How    To     Do      Ganesha   Mudra:

• Be seated down happily on a chair otherwise on a yoga mat in the Lotus Pose (Padma Asana).
• Carry both hands opposite your chest by your elbows bent.
• Place the left hand by the palm facing outwards in such a way that you’re thumb points towards your solar plexus plus your small finger points to your collar bone.
• Make a claw by winding the 4 fingers of your left hand moreover hold them by the four fingers of your right hand. In this place, your right palm must be facing to your chest.
• Inhale deeply. On the exhale, try to pull both arms apart while keeping all eight fingers locked. Feel the stretch along your shoulders and chest.

• Inhale once more and relax your arms while maintaining the Ganesh Mudra lock.
• Do again this process six times.
• Exchange your hands, by your right palm in front of outwards plus the left palm facing here and recur this procedure.
• Free all tension from the arms plus carry them close to your chest in order that your hands are moving your sternum. Be seated in this position for as long as you like plus center on your breath.

Benefits:
 1.Ganesha Mudra is in addition superior for the shoulder, chest muscles, plus arms.

2.The Ganesha Mudra shows courage. Practicing Ganesh Mudra assist to motivate the metabolism plus digestion open the fourth chakra obtains strength, bravery plus self-assurance. It must be performed daily.

3. This mudra is superior for heart. As it excite heart action plus support the heart muscles.

4. It also helps motivate the metabolism moreover digestion, because the Ganesha Mudra stimulate the fire element.

5.Ganesha Mudra opens the bronchial tubes; get better blood circulation as well as helps in opening up the heart chakra (Anahata Chakra). This leads to growth of traits similar to love, sympathy, courage plus openness moreover release any kind of worry in this area.

6. It moreover helps to free any blocked tension as of the shoulders plus chest.

7. The profit of the Ganesha Mudra lengthens to the cardiac muscles.

8.Ganesha Mudra is extremely useful for the heart. The people have ailments associated to weakness of heart, depression, cholesterol blockages, must practice Ganesha Mudra.

       

Read More

லிங்க முத்திரை

                                        லிங்க        முத்திரை

                                                  

      

லிங்க    முத்திரை:
                                           லிங்கம், வெப்பத்தின் வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது. இது, வெப்பம் மற்றும் உயிர்சக்தியைத் தன்னிடத்தில் உள்ளடக்கி, நோய் க்கிருமிகள், உடலில் தேங்கி உள்ள கழிவுகளை அகற்றவல்லது. பல மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்யும்போது ஏற்படும் வியர்த்தல் உள்ளிட்ட பலனை சில நிமிடங்களில் இந்த முத்திரை தந்துவிடும்.

செய்முறை:

இரண்டு கைகளையும் ஒன்றோடு ஒன்று கோத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு கை கட்டை விரலை மட்டும் உயர்த்திக்கொள்ள வேண்டும்.

பெண்கள்: வலது கை மேற்புறமாக இருக்குமாறு கோத்து, இடது கை கட்டைவிரலை உயர்த்த வேண்டும்.

ஆண்கள்: இடது கை மேல்புறமாக இருக்குமாறு கோத்து, வலது கட்டை விரலை உயர்த்த வேண்டும்.

கட்டளைகள்:

சப்பளங்கால் இட்டு அல்லது வஜ்ராசனத்தில் அமர்ந்து அல்லது நாற்காலியில் அமர்ந்து கால்களைத் தரையில் ஊன்றியபடி இந்த முத்திரையைச் செய்ய வேண்டும்.

அதிகமான வியர்வை மற்றும் படபடப்பு தோன்றினால், முத்திரை செய்வதை நிறுத்திவிட வேண்டும்.

அதிக நேரம் இந்த முத்திரையைச் செய்தால் சோர்வு ஏற்படலாம். முத்திரை செய்யும் காலங்களில் பழங்கள், பழச்சாறு, மோர், தண்ணீர் போன்றவற்றை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

பெரியவர்கள் காய்ச்சல் சமயத்தில் இந்த முத்திரையைச் செய்யலாம். குழந்தைகள் செய்யக் கூடாது.

Read  More:  பூஷன் முத்திரை

பலன்கள்:

1.பருமனான உடல்வாகு உடையவர்கள், வியர்வை வரும் அளவுக்கு நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி செய்ய இயலாதோர் காலை, மாலை என வெறும் வயிற்றில் இந்த முத்திரையைச் செய்ய, உடல் எடை குறையும்.

2.வியர்வை வராமல் உடல் வறட்சியாக இருப்போர் இதைச் செய்தால், உடல் வெப்பமாகி, வியர்வை உண்டாகி சரும வறட்சியைப் போக்கும். இவர்கள் வியர்வை வரும் வரை முத்திரையைச் செய்யவேண்டும்.

3.ஏ.சி-யால்  அலர்ஜி இருப்பவர்கள், ஏ.சி அறையில் இருக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில், அதிகக் குளிர், நடுக்கம் போன்றவை ஏற்பட்டால், இந்த முத்திரையைச் செய்துவர, உடல் வெப்பமாகி இதமாக இருக்கும்.

4.ஐஸ்க்ரீம், கூல்டிரிங்க்ஸ் குடித்த பிறகு, 10 நிமிடங்கள் வரை இந்த முத்திரையைக் குழந்தைகள் செய்தால், சளி, இருமல் போன்றவை வராமல் தடுக்கலாம்.

5.ஆண்கள், விந்துவின் வீரிய விருத்திக்கு காலை, மாலை முறையே ஐந்து நிமிடங்கள் என்ற அளவில் ஒரு மாதம் வரை செய்ய வேண்டும்.

6ஆஸ்துமா பிரச்னையுள்ளோர், குளிரில் அல்லது குளிர்ச்சியான பொருட்களை உண்ட பின் இளைப்பு ஏற்பட்டால், இந்த முத்திரையை 10 நிமிடங்கள் செய்ய இளைப்பு கட்டுக்குள் வரும்.

7.காய்ச்சல் என்பது உடலில் உள்ள நோய்க் கிருமிகளின் தொற்றை அழிப்பதற்கு உடல் ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான வெப்பமே. காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் காய்ச்சல் உள்ளவர்கள், முத்திரையைச் செய்ய காய்ச்சல் குறையும். ஆனால், குழந்தைகளுக்கு இந்த முத்திரை மூலம் காய்ச்சலைக் குறைக்க முயற்சி செய்யக் கூடாது.

8.தலையில் நீர் கோத்தல், சளியுடன் கூடிய இருமல், குளிர் காய்ச்சல் போன்ற தொந்தரவுகளுக்கு இந்த முத்திரை நல்ல பலன் தரும்.

Read   English:
                             Linga Mudra


Read  More:காம ஜெய முத்திரை

Read More

Linga Mudra

                                            Linga        Mudra

                                                                    

How   To   Do   Linga   Mudra:
                                                                                         Linga mudra is very easy to do; it is formed by interlocking the palms but keeping the left thumb erect, pointing upwards.


Benefits:
                  Linga Mudra practice is very much beneficial to overcome cold and overweight.

This mudra contributes to burning the extra fat in the body that helps to weight loss.

Linga Mudra for cold, this mudra increase hotness in the body that helps to relieve cold.

Linga mudra is useful in the treatments of Shivering and chills due to intolerance of cold weather or hypothermia.

All the ailments caused due to the accumulation of mucous in the body.

Diseases like sinusitis, wet cough, sticky stools can be overcome through linga mudra.

Asthma and other respiratory ailments that occur at the change of weather can be overcome through linga mudra practice.

Sexual debility in men is easily overcome through linga mudra practice.

Duration of Linga mudra practice

This mudrā can be practice only when there is a  necessary. Linga mudrā duration is 30 minutes.

Read   Tamil:
                         லிங்க முத்திரை

Read More

மத்ஸ்ய கிரிடாசனம்

                                          மத்ஸ்ய     கிரிடாசனம்

                                                     

செய்முறை:
                            வயிற்றுப் பகுதியை கீழே வைத்து கோர்த்த விரல்களைத் தலைக்குக் கீழ்வைத்துப் படுக்கவும். இடது காலை பக்கமாக மடக்கி இடது முழங்கையைத் தொடுமாறு வைக்கவும். வலது கால் நேராக நீட்டியிருக்க வேண்டும். தலையை வலது பக்கம் சாய்த்து வலது கையின் மேல்பாகத்தில் வைக்கவும். 

இந்நிலையில் சில நிமிடங்கள் இருந்து பின்பு அடுத்த பக்கம் மாறிப் படுக்கவும், மூச்சு சாதாரண நிலையில் இருக்கவும்.

பலன்கள்:
                                            ஜீரண சக்தி அதிகரிக்க செய்யும். நரம்புகள் ஒய்வு பெறுவதோடு நல்ல தூக்கம் வரும். இடுப்புத் தசைகளைக் குறைத்து, நல்ல தோற்றத்தை தருகிறது. உடல்முழுவதும் நல்ல ஒய்வு பெறுகிறது.

Read More

Bharadvaja's Twist

                                     Bharadvaja's       Twist

                                                                

             

How   To   Do   Bharadvaja's    Twist:

Step 1 

Sit on the floor with your legs straight out in front of you. Shift over onto your right buttock, bend your knees, and swing your legs to the left. Lay your feet on the floor outside your left hip, with the left ankle resting in the right arch.

Step 2

Inhale and lift through the top of the sternum to lengthen the front torso. Then exhale and twist your torso to the right, keeping the left buttock on or very close to the floor. Lengthen your tailbone toward the floor to keep the lower back long. Soften the belly.

Step 3

Tuck your left hand under your right knee and bring your right hand to the floor just beside your right buttock. Pull your left shoulder back slightly, pressing your shoulder blades firmly against your back even as you continue to twist the chest to the right.

Step 4

You can turn your head in one of two directions: continue the twist of the torso by turning it to the right; or counter the twist of the torso by turning it left and looking over the left shoulder at your feet.

Step 5

With every inhalation lift a little more through the sternum, using the push of the fingers on the floor to help; with every exhalation twist a little more. Stay for 30 seconds to 1 minute, then release with an exhalation, return to the starting position, and repeat to the left for the same length of time.

Benefits:                                                                                                

• Stretches the spine, shoulders, and hips
• Massages the abdominal organs
• Relieves lower backache, neck pain, and sciatica
• Helps relieve stress
• Improves digestion
• Especially good in the second trimester of pregnancy for strengthening the lower back
• Therapeutic for carpal tunnel syndrome

     

Read More

சூன்ய முத்திரை

                                 சூன்ய         முத்திரை

                                                               

செய்முறை:
                                             விரிப்பில் அமர்ந்து கொண்டு இந்த முத்திரையை செய்ய வேண்டும். நடு விரல் கட்டை விரலின் அடி பகுதியை தொட வேண்டும். கட்டை விரல் வளைந்து நடு விரலின் கனுவை தொட வேண்டும்.


Read   More:ருத்ர முத்திரை
பலன்கள்:
                           இந்த முத்திரை காது கோளாறுகளுக்கு சிறந்தது. வலது காதில் பாதிப்பு இருந்தால் இந்த முத்திரையை வலது கரத்தால் செய்ய வேண்டும். அதே போல் இடது காதில் கோளாறுகளுக்கு இடது கரத்தால் செய்ய வேண்டும். காது கோளாறு உள்ளவர்கள் இந்த முத்திரையை அடிக்கடி, 45 நிமிடமாவது செய்ய வேண்டும்.

எச்சரிக்கை:
                              1. காது கோளாறு இல்லாதவர்கள் இந்த முத்திரையை செய்யக் கூடாது. செய்தால் காதுகளில் அடைப்பு ஏற்படும்.
2. இந்த முத்திரையை செய்யும் பொழுது இரண்டு கைகளையும் உபயோகிக்க வேண்டாம்.  

Read   English:
                            Shunya Mudra


Read   More:அபான முத்திரை

Read More

Shunya Mudra

                              Shunya          Mudra

                                                                  

How  To  Do  Shunya    Mudra:
1. Sit in a comfortable of half lotus position. You can either sit on a light mat or any regular carpet. Many experts have strongly advised not to sit directly on floor. This is because it is believed that there are some radiations from the floor which will not be good while practising any form of yoga or mudra.

You can sit with your eyes closed and open completely your choice, but closed eyes can help concentrate better.

2. Bend the middle finger in a way that it presses the ball of the thumb

3. Now, gently press the middle finger with the thumb

4. Make sure that all other fingers are gradually extended

5. Try to repeat the same with both the hands.

Benefits:

• This is an excellent in dealing with hearing related issues. Shunya mudra tinnitus is a very popular remedy for resolving hearing disorders.
• It also helps in overcoming travel sickness and vertigo related issues.
• It is immensely helpful in case of thyroids. Haven’t you heard doctors prescribing shunya mudra thyroid???
• This mudra is also helpful in treating people from genetic disorders of hearing.
• It is also known to take care of numbness in any part of your body.
• Shunya mudra is also known to benefit eternal elements.

Read   Tamil:
                          சூன்ய முத்திரை

Read More

Rudra Mudra

                                     Rudra      Mudra
                       
                                                     

How    To   Do   Rudra    Mudra:

• Sit down comfortably with your back straight and chin and chest held high.
• ·Breathe in and out through your nose.
• ·Raise your hands and press the tips of each index finger, thumb, and ring finger together.
• ·The middle finger and little finger should extend straight out

Benefits:

This Mudra develops heat and energy in the body.

·    When Prithvi is strengthened the brain also receives enough energy.

·    If a person feels listless, heavy, weighed down and dizzy, the weakness is relieved and completely eliminated by the practice of this Mudra.

·    There are numerous benefits of practicing the Rudra  mudra.

Read  tamil:
                        ருத்ர முத்திரை

Read More

Bhairava Mudra

                                   Bhairava        Mudra

                                            

How   To   Do   Bhairava     Mudra:
To begin any exercise you need to sit down in a comfortable position. You can sit in padmasana or lotus pose by folding both your legs and sitting on floor. Make sure that you have taken a light mat or carpet before sitting. Many fitness experts have advised not to sit on floor directly as the radiations from the floor can have negative impact on your entire physical system.

Keeping your posture straight is another precondition of any yoga form or mudra exercise. You need to relax and relive yourself from the anxiety and stress surrounding you. You can close or open your eyes depending on how you feel comfortable. But what i personally feel is that a closed eye makes concentration and meditation much more easier. But it is completely your choice.

Now, you simply need to bring both your hands out and place your right hand on the top of your left hand. Now, there are two major variations of this exercise. When you place your right hand on top it is known as bhairava mudra and when you place your left hand on top it is called bhairavi mudra.

Benefits:

• The major and scientifically proved benefit of this mudra is that it is known to bring harmony or balance to both the parts or hemisphere of your brains.
• It maintains equilibrium between your left and right portion of your brain.
• Another major benefit of this mudra form is that it is known to alleviate or minimize the opposing forces to a very great extent.

Long practising or doing this bhairavi exercise brings stability and a sort of mediation to your entire body and inner self. People who suffer from regular anxieties and mood swings must do this. Thus, i find this mudra pose very handy at times when i am completely in stress.


Read    Tamil:
                           பைரவி முத்திரை

Read More

Flamingo Pose

                                        Flamingo     pose

                                               

How   To   Do   Flamingo   pose:

Begin standing in Mountain Pose.

Shift your weight to your right leg and focus your gaze on something still in front of you.

Slowly lift the left leg,  bending the knee and pointing the sole of the foot down towards the ground.

Stay here or point your left toes drawing the foot down towards the right foot.

Begin to fold your torso towards your left thigh.

Stay here or wrap your left arm around the leg so that the knee rests on the left tricep.

Bring your right arm behind your back intending to clasp the hands together or grabbing a yoga strap with each hand.

Hold for 30 seconds and then slowly release your arms rising up and then releasing the foot to the ground.

Repeat on the other side.

Benefits:

Strengthens and tones the muscles of the legs

Strengthens the core muscles

Improves balance and concentration

Strengthens the arches of the feet

Stretches and opens the chest and shoulders

Read More